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Como perder peso e manter-se saudável? Esta dúvida paira sobre todos nós e por mais simples que a televisão, jornais e revistas possam aparentar, por meio de seus produtos emagrecedores quase milagrosos, ainda hoje grande parte da população apresentar-se gorda ou, pior, enquadra-se no quadro da obesidade, onde o indívidu sai da “zona de alerta” [...]

Você está em um peso adequado? Você sabe qual é o seu peso ideal? Se você não sabe qual o seu peso ideal ou está um pouco acima, precisando perder peso, já sabe, esta é a primeira coisa que precisa descobrir. Para a sua sorte, não é necessário bola de cristal para saber qual o [...]

Quando falamos de uma vida saudável e feliz, é comum lembrarmos de coisas como saúde, vida em harmonia, amizade e solidariedade, etc. Entretanto, tão importante quanto estas coisas, é a presença do dinheiro no seu dia-a-dia, seja como indivíduo, seja como membro de uma família. Muitas pessoas podem criticar-me, mas sejamos sinceros: quantos casamentos você [...]

Voltar a correr, esta é a minha “ordem da vez”. Estou voltando a correr três vezes por semana para manter a minha saúde, bem como perder “aquela barriga” que vem se acumulando nos últimos meses devido ao meu trabalho, já que passo muitas horas sentado e não tenho como exercitar-me. Estive bastante ocupado nos últimos [...]

O tópico de hoje é bem simples: Encare a realidade – você tem tudo o que precisa para ser feliz, então, seja feliz! A ideia de escrever um artigo sobre tal assunto tem como inspiração um outro artigo que escrevi meses atrás: Aceite a realidade: você já é rico! E não é muito difícil de [...]

Uma das receitas que publicamos no Nutrição em Foco e que achamos muito interessante é a salada de peixe branco. Segundo a constituição dessa salada, quem se alimenta dela será beneficiado por carboidratos, que garantém a energia para as nossas atividades, gorduras monoinsaturadas, que reduzem o risco de doenças cardiovasculares, ômega 3, que ajuda no [...]

E aqui vai mais uma dica para manter a forma com saúde e, se quiser, divertindo-se com seus amigos: pedalando! Se você tem uma bicicleta (ou conhece alguém que tenha ), você não pode perder a oportunidade de exercitar-se pedalando. Os benefícios são muitos: Melhora a circulação sanguínea; Ajuda a perder a “barriguinha”; Exercita a [...]

Perder peso é sem dúvida uma das maiores preocupações atuais. Aqui iremos disponibilizar algumas dicas para perder peso de forma saudável: Pratique exercícios físicos regularmente Realize no minímo cinco refeições diárias, intercaladas por pequenos lanches (nos lanches, dê preferência as frutas) Aumente o consumo de alimentos fibrosos Mantenha uma dieta balanceada, não se restringa a [...]

Vários podem ser os motivos que podem desencadear a depressão, desde uma rotina de stress intensivo a uma simples deficiência alimentar. Todos nós estamos vulneráveis a contrair esse problema sendo que as pessoas que apresentam algum tipo de doença física tem maior probabilidade de adquirir depressão. Sintomas da depressão: Crises de insônia Crises de choro [...]

Uma alimentação saudável deve ser composta entre outros alimentos por frutas, verduras e legumes que irão garantir ao nosso organismo: Vitaminas – Devemos obtê-las na dieta pois nosso organismo não é capaz de sintetizar, com exceção da vitamina D. Minerais – Irão atuar aliados às vitaminas nos processos metabólicos Fibras – Aumenta o peristaltismo intestinal [...]